Síndrome visual informático

Síndrome visual informático

Definición

El síndrome visual informático es la fatiga ocular provocada por el uso prolongado de una pantalla de ordenador.

Órgano

Todo el ojo se ve afectado por la fatiga ocular.

Síntomas

• Fatiga ocular
• Dolores de cabeza
• Visión borrosa
• Ojos secos
• Ojos irritados
• Dificultad para enfocar un objeto concreto
• Dolor de hombros y cuello

Frecuencia

Las personas que trabajan frente a pantallas todo el día son muy propensas a desarrollar este síndrome.

Causas

Mirar fijamente una pantalla durante todo el día requiere mucha atención, lo que significa que el parpadeo de los ojos se reduce considerablemente, por lo que el ojo se deshidrata y la conjuntiva y la córnea sufren.

Además, el ojo se acomoda constantemente, lo que explica por qué se cansa y la visión puede volverse borrosa.

Evolución

Estas molestias desaparecen con algunas medidas preventivas.

Prevención

Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a reducir el riesgo de desarrollar el síndrome visual informático:

Coloque la pantalla a un brazo de distancia de los ojos y 20 grados por debajo del nivel de los ojos.
Elija colores y contrastes en la pantalla del ordenador que no dañen sus ojos y que se adapten a la iluminación de la habitación en la que se encuentre.
Reduzca el deslumbramiento de la pantalla atenuando las luces de la habitación si es posible, y considere la posibilidad de utilizar una protección antirreflejos en la pantalla. También puedes colocar la pantalla de forma que quede perpendicular a las ventanas y otras fuentes de luz brillante. Si tienes dificultades para identificar la fuente del reflejo, cierra la pantalla para que quede a oscuras y ajústala inclinándola hasta que desaparezcan los reflejos.
Asegúrate de que tu pantalla está libre de huellas dactilares y polvo, ya que pueden reducir la claridad visual de la pantalla.
Si trabajas en el ordenador y en papel al mismo tiempo, considera la posibilidad de comprar un soporte en forma de estante vertical que se sitúe cerca de la pantalla para que ambas estén a la misma distancia.
Sigue la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, tómate un descanso de 20 segundos y mira algo que esté a 6 metros de distancia. Esto dará a tus ojos un merecido descanso y ayudará a reducir los síntomas.
Acuérdate de parpadear. ¿Sabías que parpadeamos una media de 12 veces por minuto, pero sólo 5 frente al ordenador? Esto hace que se te sequen más los ojos. Puedes aliviar las molestias con colirios o simplemente pensando en parpadear. Consulte a su optometrista para elegir las gotas más adecuadas para sus ojos.
Pide que añadan un tratamiento antirreflejante a las lentes de tus gafas. Se aplica en el momento de la fabricación y protege los ojos de fuentes de luz brillantes o parpadeantes, como los fluorescentes.
Pida lentes diseñadas para reducir el esfuerzo de concentración al trabajar con el ordenador. Varios fabricantes de lentes ofrecen ahora lentes que reducen el esfuerzo de los ojos. Estas lentes están optimizadas para la distancia de la pantalla del ordenador y, en general, maximizan el campo de visión, lo que es importante para las personas que trabajan con pantallas grandes o múltiples pantallas.

Fuente: OPTO

Diagnóstico

Se realiza un examen visual completo.

La información sobre la cantidad de tiempo que se pasa delante de pantallas es importante para el médico.

Tratamientos

En caso de sequedad ocular, pueden prescribirse lágrimas artificiales o una pomada lubricante.

Si se detectan problemas de visión como hipermetropía o astigmatismo, pueden recomendarse gafas.