Dicas para uma visão saudável

Descubra as nossas 10 dicas para manter os seus olhos saudáveis e evitar futuros problemas de visão. 
 

1. Uma alimentação saudável

Uma alimentação equilibrada é importante para a saúde dos seus olhos. Certos alimentos são particularmente importantes, como os vegetais verdes para a vitamina A, os citrinos (como as laranjas e as uvas) para a vitamina C e o peixe para os ómega 3.

2. Atividade física

Manter-se ativo e praticar desporto ajuda-o a manter-se saudável. Também evita que contraia doenças como a diabetes, que podem danificar os seus olhos.  

3. Controlos regulares

Deve consultar o seu médico ou oftalmologista (oftalmologista) regularmente para manter os seus olhos saudáveis. Se sentir que não está a ver tão bem como antes, é muito importante fazer um exame.

4. Use os seus óculos

Se precisa de óculos ou lentes de contacto para ver bem, deve certificar-se de que os usa exatamente como o seu oftalmologista lhe disse. Deves também cuidar deles, se necessário com a ajuda de um adulto.

5. Boa higiene

Algumas doenças, como a conjuntivite, são causadas por bactérias, pelo que é necessário ter bons hábitos de higiene.
Se usa lentes de contacto, deve lavar as mãos quando as coloca e quando as retira para evitar sujar os olhos.

6. Proteção adequada

Se estiver a jogar hóquei com os seus amigos, a frequentar aulas de química ou a nadar na piscina, tem de usar a proteção adequada para não danificar os seus olhos.

7. Cuidado com o sol

Quando estiveres ao sol, deves usar sempre bons óculos de sol. Tenha cuidado, pois alguns óculos de sol não protegem corretamente e podem ser perigosos. Certifique-se de que oferecem uma boa proteção UV quando os escolhe e nunca olhe diretamente para o sol.

8. Descanse os seus olhos

Qualquer ecrã, seja do computador, smartphone, tablet ou televisão, emite luz azul que pode ser muito cansativa para os seus olhos. Por isso, para descansar os olhos, faça pausas de 20 em 20 minutos.

9. Não fume

Os cigarros são muito perigosos para a sua saúde em geral, e podem causar sérios danos à sua visão, ou mesmo cegá-lo.

10. Fale com as pessoas à sua volta

Os membros da sua família têm algum problema de visão ou doença específica? Se não tiver a certeza, pergunte-lhes, pois as doenças são transmitidas de geração em geração, por isso é bom que saiba.