Síndrome da visão por computador

Síndrome da visão por computador

Definição

A síndrome da visão de computador é a fadiga ocular causada pela utilização prolongada de um ecrã de computador.

Órgão

Todo o olho é afetado pela fadiga ocular.

Sintomas

• Fadiga ocular
• Dores de cabeça
• Visão turva
• Olhos secos
• Irritação ocular
• Dificuldade em focar um determinado objeto
• Dores nos ombros e no pescoço

Frequência

As pessoas que trabalham com ecrãs durante todo o dia são altamente susceptíveis de desenvolver esta síndrome.

Causas

Olhar para um ecrã durante todo o dia requer muita atenção, o que significa que o pestanejar dos olhos é significativamente reduzido, pelo que o olho fica desidratado e a conjuntiva e a córnea sofrem.

Além disso, o olho está constantemente a acomodar-se, o que explica o facto de ficar cansado e a visão poder ficar desfocada.

Evolução

Este desconforto desaparece com algumas medidas preventivas.

Prevenção

Eis alguns conselhos para o ajudar a reduzir o risco de desenvolver a síndrome da visão de computador:

Coloque o ecrã a uma distância de um braço dos seus olhos e 20 graus abaixo do nível dos olhos.
Escolha cores e contrastes no ecrã do computador que não prejudiquem os seus olhos e que correspondam à iluminação da divisão em que se encontra.
Reduza o brilho do seu ecrã diminuindo, se possível, as luzes da sala e considere a possibilidade de utilizar uma proteção antirreflexo no seu ecrã. Pode também posicionar o seu ecrã de modo a que fique perpendicular às janelas e a outras fontes de luz intensa. Se tiver dificuldade em identificar a fonte do reflexo, feche o ecrã de modo a que fique escuro e ajuste-o inclinando-o até que os reflexos desapareçam.
Certifique-se de que o seu ecrã não tem impressões digitais nem pó, pois estes podem reduzir a nitidez visual do ecrã.
Se trabalha no computador e em papel ao mesmo tempo, considere a possibilidade de comprar um suporte sob a forma de uma prateleira vertical que fique perto do ecrã para que os dois fiquem à mesma distância.
Siga a regra 20-20-20. A cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos e olhe para algo a 6 metros de distância. Isto dará aos seus olhos uma pausa bem merecida e ajudará a reduzir os sintomas.
Lembre-se de pestanejar! Sabia que pestanejamos uma média de 12 vezes por minuto, mas apenas 5 vezes por minuto em frente a um computador? Isto faz com que os seus olhos fiquem mais secos. Pode aliviar o desconforto com gotas para os olhos ou simplesmente pensando em pestanejar. Consulte o seu optometrista para escolher as melhores gotas para os seus olhos.
Peça para adicionar um revestimento antirreflexo às lentes dos seus óculos. Este revestimento é aplicado no momento do fabrico e protege os olhos de fontes de luz brilhantes ou intermitentes, como as luzes fluorescentes.
Peça lentes concebidas para reduzir o esforço necessário para se concentrar enquanto trabalha num computador. Vários fabricantes de lentes oferecem atualmente lentes que reduzem o esforço dos olhos. Estas lentes são optimizadas para a distância do ecrã do computador e geralmente maximizam o campo de visão, o que é importante para as pessoas que trabalham com ecrãs maiores ou com vários ecrãs.

Fonte: OPTO

Diagnóstico

É efectuado um exame visual completo.

A informação sobre a quantidade de tempo passado em frente a ecrãs é uma informação importante a fornecer ao seu médico.

Tratamento

No caso de olhos secos, podem ser prescritas lágrimas artificiais ou uma pomada lubrificante.

Se forem detectados problemas de visão, como hipermetropia ou astigmatismo, podem ser recomendados óculos.